15/06/2021
Já houve mais de um trilhão de amanheceres e entardeceres desde
que a vida começou. Há cerca de 3,8 bilhões de anos o nosso "relógio
interno" impede que tudo aconteça ao mesmo tempo e garante que
os processos biológicos ocorram na ordem apropriada.
E para que as células funcionem adequadamente, elas também
precisam dos materiais certos no lugar certo e na hora certa. Milhares de genes
precisam ser ligados e desligados em ordem e em conjunto. Proteínas, enzimas e
outros compostos devem ser absorvidos, decompostos, metabolizados e produzidos
em uma janela de tempo precisa para permitir importantes processos como
crescimento, reprodução, metabolismo e reparo celular.
Durante o sono, embora o gasto de energia e os processos
digestivos diminuam, muitas atividades essenciais ocorrem, incluindo
reparo celular, consolidação da memória e processamento de informações pelo
cérebro. A interrupção desse padrão, como acontece com o jet-lag, o
trabalho em turnos e a doença mental, quebra a sincronização interna da
rede circadiana e a nossa capacidade de fazer a coisa certa na hora certa fica
prejudicada.
DORMIR POUCO É TÃO RUIM QUANTO FUMAR - "Há
certamente uma cultura de, bem, eu tive apenas 5 horas de sono na noite
passada, olha como sou fantástico" - ironizou ao jornal inglês Telegraph o
Neurocientista e pesquisador da área do sono Russel Foster - "Na verdade
nós devemos condenar esse tipo de coisa - da mesma forma que desaprovamos
fumar. Acho que devemos começar a reprovar o hábito de não levar a sério o
nosso sono".
92% das pessoas com depressão reclamam de dificuldades para
dormir, o que talvez seja menos claro é que, para alguns, os distúrbios do sono
podem começar antes da depressão, o que aumenta o risco de problemas de saúde
mental no futuro.
Uma análise de 34 estudos que acompanharam no total de 150 mil pessoas por um
período de três meses a 34 anos, mostrou que se as pessoas tivessem problemas
de sono o risco relativo de sofrer depressão no decorrer da vida dobrava.
Claro, isso não significa que todo mundo com insônia vai desenvolver
depressão mais adiante. A maioria das pessoas não vai. E é bom lembrar que a
última coisa que as pessoas com insônia precisam, sem dúvida, é se preocupar
com o que pode acontecer com elas no futuro, certo?
A complexa relação entre o sono e a saúde mental é reforçada
ainda mais pela descoberta de que, se você trata a depressão, os problemas para
dormir não desaparecem totalmente, isso sugere que a insônia persiste em alguns
casos independente da depressão e precisa ser tratada separadamente.
O sono e a vigília contam com sistemas própros, porém
interconectados, assim, é encontrado um sistema de despertar e outro de
adormecer que se alternam periodicamente, com mínima transição em condição
normais.
Esse ciclo é regido pelo ritmo circadiano e tem uma relação com o
fotoperiodismo decorrente da alternância dia-noite e está sob o controle do
núcleo supraquiasmático do hipotálamo. Esse núcleo é o nosso "relógio
mestre", é responsável pela organização ciclíca e temporal do organismo e
do ciclo sono-vigília e ainda é influenciada pela tão famosa melatonina que
inicia e mantém o sono.
Uma vantagem das intervenções precoces para impedir a falta de
sono - tanto para o distúrbio em si, quanto para reduzir potencialmente
problemas de saúde mental mais amplos - é que há menos estigma em torno da
insônia, então pode ser mais fácil convencer as pessoas a procurarem
tratamento.
A pergunta de um milhão de dólares é se as terapias para o sono
poderiam até mesmo prevenir problemas de saúde mental no futuro.
É claro que dormir melhor não vai resolver por si só uma possível crise de
saúde mental, mas poderia fazer a diferença no longo prazo? A maioria dos
pesquisadores acreditam nessa possibilidade.
FONTES:
Arrogance of ignoring need for sleep - BBC NEWS
Sleep and circadian rhytm disruption and recognition memory in schizophrenia -
Methods Enzymol
Wy do we sleep? Russel Foster - TED
Imagem: freepik.com
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